关心的代价:防止同情疲劳的10种方法

同情疲劳的特征是身体和情感上的疲惫，以及移情能力的严重下降. 这是一种继发性创伤压力, 由于帮助或想要帮助那些需要帮助的人而产生的压力. 它通常被称为“照顾他人的成本”，这些人处于身体或情感上的痛苦之中. 如果不及时治疗, 同情疲劳不仅会影响身心健康, 但在向人们提供治疗服务时，它也可能产生严重的法律和伦理问题.

虽然同情疲劳被称为倦怠并不罕见, 条件是不一样的. 同情疲劳比倦怠更容易治疗, 但它可能难以预测，可能突然发生或没有太多预警, 然而，倦怠通常是随着时间的推移而发展的.

因为它会突然出现, 对于治疗师和其他从事帮助职业的人来说，保护自己免受这种情况的影响是很重要的. 这里有11种方法可以防止同情心疲劳发生在你身上:

1. 得到教育

如果你知道自己有同情心疲劳的风险, 花时间了解症状和体征是一种有效的预防手段.

了解这些迹象和症状，并继续检查自己，可以帮助你更好地预防和管理同情心疲劳.

2. 实践自我保健

练习自我照顾是保护自己免受同情疲劳的关键方法. 对那些经常关心别人需要的人来说，最终忽视自己的需要是很常见的.

那些善于自我照顾的人比那些没有这样做的人更不容易受到压力和同情疲劳的影响. 一个好的自我护理方案对每个人来说都是不同的，但通常应该包括:

• 营养均衡的饮食
• 有规律的锻炼
• 常规的睡眠计划
• 平衡工作和休闲
• 尊重情感需求

3. 设定情感界限

这对治疗师来说尤其重要, 社会工作者, 护士, 和照顾者一样，设定坚定的情感界限来保护自己. 同理心和同情心通常是人类服务事业的最前沿.

挑战在于保持同情心, 善解人意, 支持他人，而不是过度介入，承担他人的痛苦. 设定情感界限有助于保持十大正规棋牌网址，同时记住并尊重你是一个有自己需求的独立个体这一事实.

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4. 从事业余爱好

5. 在工作之外培养健康的友谊

6. 写日记

7. 提高你的适应力

8. 使用积极的应对策略

9. 确定工作场所策略

10. 寻求个人治疗

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