听音乐对心理有什么好处

听音乐可以很有趣, 一些研究表明，它甚至可能让你更健康. 音乐可以是快乐和满足的源泉, 但也有许多其他心理上的好处. 音乐可以放松思想，使身体充满活力，甚至可以帮助人们更好地控制疼痛.

音乐对心理的一些好处

音乐可以提高认知能力

研究表明，背景音乐, 或者当听者主要专注于另一项活动时播放的音乐, 能否提高老年人在认知任务上的表现. 一项研究发现，播放更欢快的音乐可以提高处理速度, 而欢快和低沉的音乐对记忆都有好处.

Music Can Reduce Stress

长期以来，人们一直认为音乐可以帮助减轻或控制压力. 想想以冥想音乐为中心的趋势，这些音乐旨在抚慰心灵，诱导放松.

In one 2013 study, 在暴露于压力源之前，参与者参加了三种条件中的一种，然后进行了心理社会压力测试. 一些参与者听轻松的音乐, 其他人听着潺潺的水声, 其余的则不接受任何听觉刺激.

结果表明，听音乐对人的压力反应有影响, 尤其是自主神经系统. 那些听过音乐的人往往在受到压力后恢复得更快.

Music May Help You Sleep Better

失眠是一个严重的问题，影响着所有年龄组的人. 虽然有很多方法来处理这个问题, 研究表明，听令人放松的古典音乐是安全的, effective, and affordable remedy.​

在一项针对大学生的研究中, 参与者听古典音乐, an audiobook, 或者连续三周不睡觉. 研究人员评估了干预前后的睡眠质量.

Music Can Improve Mood

音乐的另一个有科学依据的好处是，它可能会让你更快乐.

在一项关于人们听音乐的原因的调查中, 研究人员发现，音乐在唤醒和情绪之间起着重要作用. 参与者认为音乐能够帮助他们获得更好的心情和提高自我意识，这是音乐最重要的两个功能.

另一项研究发现，通过听积极的音乐来改善情绪，可以在两周内产生效果. 参与者被要求在两周内每天听积极的音乐，有目的地改善自己的情绪.

其他参与者听音乐，但没有被指示故意变得更快乐. 当参与者随后被要求描述他们自己的幸福水平时, 那些有意改善自己情绪的人报告说，仅仅两周后就感觉更快乐了.

音乐可以减轻抑郁症状

研究人员还发现，音乐疗法是一种安全有效的治疗多种疾病的方法, including depression.

一项研究发现，音乐疗法是安全的, 低风险的方式，以减少抑郁和焦虑的患者患有神经系统疾病，如痴呆, stroke, and Parkinson’s disease.10

虽然音乐肯定会影响情绪，但音乐的类型也很重要. 古典音乐和冥想音乐提供了最大的改善情绪的好处, 而重金属和电子音乐则是无效的，甚至是有害的.

Excerpted from “听音乐对心理有什么好处” in VeryWellMind. Read the full article 在网上了解更多听音乐的额外好处.

Source: VeryWellMind | 听音乐对心理有什么好处, http://www.verywellmind.Dotdash Media, Inc.

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